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El colesterol es una sustancia tan necesaria para nuestro organismo como nociva si su presencia en la sangre está por encima de los niveles normales, lo que produce hipercolesterolemia, elevando el riesgo a sufrir determinadas enfermedades cardiacas. El colesterol se encarga de regular ciertas funciones del cuerpo, como la formación de los ácidos biliares o de algunos tipos de hormonas.

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El colesterol es uno de los problemas de salud más comunes, por eso, para combatirlo hay que adoptar un estilo de vida saludable, incluyendo una rutina de ejercicio físico, una alimentación equilibrada y tiempo de descanso regular, así como abandonar determinados hábitos, como el tabaco o el alcohol.

En cuanto a la alimentación, existen algunos alimentos que nos ayudan a controlar el colesterol como el aguacate, por su alto contenido en fibra y ácidos grasos poliinsaturados; cereales integrales, frutos secos, legumbres, verduras, sobre todo de hojas verdes, alimentos ricos en omega-3, alimentos ricos en antocianinas.

No obstante, si padece colesterol, desde Mibotica24h.es le recomendamos que complemente su dieta con productos alimenticios, como colágeno, para que logre superar su lucha contra el colesterol.

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La artrosis es una enfermedad crónica que se genera por un desgaste de la superficie de las articulaciones, de tal manera que terminan rozando entre sí con el movimiento de la articulación y produce dolor. Afecta a rodillas, caderas, manos y espalda, principalmente.

Algunos consejos que ofrecemos son los siguientes:

No se deben hacer ejercicios o movimientos que produzcan dolor y sí ejercicio moderado de 10 a 20 minutos al día, como caminar por terreno llano o montar en bicicleta; guardar reposo los días que tenga más dolor; evitar el sobrepeso, sobre todo para la artrosis de rodilla y llevar una dieta variada que incluya leche y sus derivados para aportar cantidades de calcio suficiente.

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Del mismo modo, si usa bastón, utilícelo en el lado sano para ayudarse a caminar; usar calor o frío por unos 20-30 minutos al día; por las mañanas, cuando tiene mayor rigidez y dolor, es conveniente una ducha de agua caliente con chorro fuerte para dar calor a las articulaciones y masaje local; utilice zapatos sin mucho tacón; duerma en cama dura y siéntese en sillas de respaldo recto; no mantenga mucho tiempo una postura, no esté de pie derecho, evite posturas perjudiciales como estar de rodillas y ponerse de cuclillas.

Utilice el ascensor y no fuerce las articulaciones con movimientos bruscos, no camine cargado de cosas, use el carro de la compra y, si tiene oportunidad, realice ejercicios acuáticos mientras flota sin cargar peso en las articulaciones.

No se automedique y tome los analgésicos que le recete su médico de cabecera. También, desde mibotica24h.es le proponemos el uso regular de complementos como el colágeno, que se puede usar a modo de prevención, pero también para combatir los signos de la enfermedad una vez ha comenzado.

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