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Publicado por en en Noticias

El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa en el organismo que puede ser perjudicial para la salud. Para detectarlo utilizamos el Índice de Masa Corporal (IMC) un indicador simple que mide la relación entre el peso y la talla, o altura, que se utiliza para calcular el porcentaje de sobrepeso y obesidad en adultos. Se calcula dividiendo el peso de una persona en kilos por el cuadrado de su talla (altura) en metros (kg/m2). Un IMC igual o superior a 25 determina sobrepeso y un IMC igual o superior a 30 determina obesidad.

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Además del peso, importa el lugar donde se acumula la grasa. En el hombre es más frecuente su distribución abdominal y en la mujer a nivel de cadera. La distribución abdominal de la grasa se asocia a aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes e hipertensión arterial y se evalúa a través de la medición del perímetro de cintura. Se considera de riesgo un perímetro de cintura superior a 88 cm en la mujer y 102 en el varón.

La causa fundamental del sobrepeso y la obesidad es una alteración del balance de energía entre las calorías consumidas y gastadas, algo muy común en nuestra sociedad actual, en la que ha aumentado los alimentos hipercalóricos ricos en grasa, sal y azúcares simples, pero pobres en fibra, vitaminas, minerales u otros nutrientes, junto con una disminución de la actividad física, resultado formas de vida cada vez más sedentarias.

Las consecuencias son el desarrollo de afecciones de la piel, pero más grave, de enfermedades cardiovasculares, como cardiopatías, accidentes cerebrovasculares, diabetes mellitus, artrosis o algunos tipos de cáncer. Por ello, la prevención y control del peso requieren intervenciones poblacionales y a nivel individual.

Las recomendaciones, con las que www.mibotica24h.es está completamente de acuerdo, son que se deben promocionar estilos de vida saludables, regulación de la oferta de productos y servicios a través de leyes destinadas a la industria específica de la alimentación y promocionar entornos saludables para apoyar a las personas en su proceso de elegir una dieta sana y saludable. Del mismo modo, a nivel individual se debe limitar la ingesta energética, distribuir los alimentos en cuatro comidas principales y dos menores, moderar el tamaño de las porciones, consumir cinco porciones de fruta y verdura diarias, incorporar legumbres, cereales integrales, semillas y frutos secos a la dieta, limitar el consumo de azúcar y alcohol y sumar, al menos, 30 minutos diarios de actividad física.

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