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La astenia no se considera una enfermedad, sino un síntoma que puede derivar de muy diversos factores, psicológicos, estrés o exceso de trabajo, pues astenia significa, literalmente, cansancio. Los síntomas que pueden reflejar la astenia son apatía, pérdida de apetito, tristeza sin causa aparente, pérdida de la libido, disminución de la concentración o pérdida de memoria, irritabilidad o cambios en el estado de ánimo, malestar general y dolor de cabeza e hipotensión arterial.

Un dos por ciento de la población puede sufrir cansancio coincidiendo con el paso del invierno a la primavera. No se trata de ningún trastorno psiquiátrico, sino más bien de una sensación subjetiva que hace que algunas personas tengan mayor vulnerabilidad a estos cambios climáticos. Para descifrarlo no existe ninguna teoría, pero parece ser que es una combinación de dos factores: las horas de luz solar y los ciclos hormonales. El origen de todo está en el hipotálamo, una glándula ubicada en el cerebro y que regulara la temperatura, la sed, el apetito, el sueño y la vigilia, así como el optimismo vital, la serotonina o las hormonas de la felicidad.

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Al producirse el cambio estacional y todo lo que conlleva consigo, se genera un control sobre la regulación hipotalámica que contribuye de forma muy significativa a un descenso de los niveles en sangre de las hormonas, lo cual produce una sensación de decaimiento físico e intelectual.

¿Cómo podemos prevenir la astenia? Llevando una vida saludable, con una dieta equilibrada como base para fortalecer nuestro organismo y sus defensas y evitando que factores externos minen nuestra energía. Es importante también mantener el cuerpo hidratado, dormir ocho horas diarias, no fumar ni beber alcohol, no abusar de bebidas excitantes, realizar ejercicio moderado y llevar una rutina diaria.

A veces es necesario un reconstituyente a base de vitaminas, minerales y extractos de plantas, como los que ofrecemos en mibotica24h.es  En resumen, si en primavera notas más cansancio de lo habitual y te cuesta mantener el ritmo, te encuentres triste o sientes malestar sin razón aparente, es probable que estés sufriendo una astenia primaveral.

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Hablar de buena salud de nuestros ojos y nuestra vista es sinónimo a ausencia de cualquier enfermedad ocular, acompañada de una buena agudeza visual. Sin embargo, tener hipermetropía, miopía o astigmatismo indican una reducción de esa agudeza visual, lo que hace necesario el uso de gafas o lentes de contacto, pero no significa que el ojo tenga una enfermedad.

Cuidarse, a rasgos generales, supone la adquisición de hábitos saludables. Una dieta sana, una ingesta adecuada de vitaminas A, C y E, ya sea a través de la alimentación o de suplementos, así como un consumo de elementos antioxidantes presentes en varias vitaminas minerales que parecen tener beneficios para la salud en general y, en concreto, para la salud ocular.

Para mantener una buena salud visual hay que evitar todos aquellos hábitos que conlleven un esfuerzo para la vista como, por ejemplo, el hecho de no llevar la corrección óptica apropiada; exceso o defecto de iluminación; mala alimentación por déficit vitamínico; una higiene inapropiada de la cara o los ojos; tocarse los párpados constantemente con las manos sucias, lo que puede provocar infecciones; el tabaquismo que reseca la lágrima y/o apretar o rascar los ojos cuando pican, lo que causa problemas de córnea.

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También causa problemas oculares no dormir lo suficiente, porque durante el sueño la superficie ocular se recupera de las agresiones del día y se produce una regeneración de las células epiteliales que revisten la cara anterior del ojo; no emplear gafas adecuadas que nos protejan de los rayos solares es otro factor de riesgo para nuestros ojos, sobre todo durante los meses de verano.

Los hábitos de vida influyen mucho en las patologías oculares, sobre todo los factores relacionados con la alimentación y la falta de vitaminas. Cuando no adoptamos medidas preventivas, las cosas se pueden complicar: orzuelos, conjuntivitis…

Alimentos para la salud visual

Existen alimentos beneficiosos para nuestra salud visual: pimiento rojo, kiwi, perejil, brócoli o limones son ricos en Vitamina C, que es la encargada de formar gran parte del cristalino y poseen capacidad antioxidante, protegiendo al ojo de las cataratas; lácteos, tomate, zanahoria, calabaza, melón, espinaca o pescados azules son portadores de Vitamina A, necesaria para evitar la sequedad conjuntiva.

La carne de ternera o cordero, levadura de cerveza, algas marinas o soja son alimentos ricos en Vitamina B12, fundamental para recuperar los diferentes tejidos del ojo; almendras, cacahuetes, albahaca, orégano, aceitunas, avellanas, espárragos o pimentón tienen Vitamina E, que protege de agentes externos y los radicales libres y, por tanto, previenen enfermedades oculares relacionadas con la edad, retrasando su aparición. Algunos también tienen Vitamina B2, con gran capacidad fotoprotectora.

En cualquier modo, existen suplementos alimenticios para cubrir una alimentación deficiente y mejorar la salud en general. Deben suponer un valor añadido en la dieta de cualquier persona, pero nunca convertirse en la base de una rutina nutricional, puesto que el organismo absorbe mejor los nutrientes naturales, por lo que es bueno llevar una dieta equilibrada. 

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Los excesos nunca son buenos para el cuerpo, por ello, aunque nuestro cuerpo es resistente para aguantar los cambios que se van produciendo en la vida, es conveniente no abusar de nuestra capacidad y llevarlo a situaciones extremas constantes que puedan poner en riesgo nuestro bienestar.

El protagonista de hoy es el estrés, una dolencia muy extendida entre todos los seres humanos y que los expertos ya han denominado como “La enfermedad del siglo XXI”. Hay que aclarar que el estrés en sí mismo es bueno para la salud y necesario en muchas ocasiones, pero en niveles controlados. El problema es cuando hay un exceso de estrés que puede llegar a causar problemas de salud.

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El estrés puede afectar a gente de todas las edades y condiciones, estudiantes, amas de casa, empresarios o altos ejecutivos y se manifiesta a través del agotamiento, lo que se traduce en un empeoramiento del rendimiento y dificultad para concentrarse. Si se produce de forma prolongada en el tiempo, puede debilitar sin duda nuestro sistema inmunológico, produciendo trastornos digestivos o dolores musculares e, incluso, desequilibrios hormonales, sobre todo en la mujer.

Las causas más frecuentes de estrés son laborales, económicas y personales de distinta índole y como está presente en nuestra vida queramos o no, de nosotros depende atajar el estrés y evitar que influya en nuestra mente y en nuestro cuerpo causando estragos.

Desde Mi botica 24 horas recomendamos llevar una alimentación sana y equilibrada, como hemos hablado en anteriores entradas en el blog, así como practicar ejercicio suave regular: vale cualquier cosa que nos guste (andar, correr suavemente, yoga, pilates, practicar tu actividad favorita para relajarte, ejercicios de respiración y relajación, etc…) y para ayudar, también proponemos el uso de complementos vitamínicos para permanecer fuertes y activos en los momentos que más lo necesitamos y relajados cuando llega la ocasión.

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